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晚上睡觉前千万不能吃的五种食物

2015-03-08      点击:
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《皇帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
咖啡因
含有咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
辛辣食物
辣椒,大蒜,洋葱等会造成胃中有烧灼感的消化不良。进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠,胃肝胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,防碍正常睡眠,如豆类,大白菜,洋葱,玉米,香蕉等。
酒类
睡前饮酒曾被很多人认为可以促进睡眠,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期。所以饮酒的人即使睡眠时间长,醒来后仍会有疲乏的感觉。